miesnie brzucha

OK szczegółowe dane: - ławka pozioma - ławka do wyciskania pod kątem w górę - ławka do wyciskania pod kątem w dół - DIP wolnostojący - stojak pod hantle podwójny - stojak pod obciążenia - modlitewnik - maszyna - wyciskanie siedząc - maszyna - mieśnie pleców - wyciąg z dołu - maszyna - mięśnie pleców - wyciąg z góry - maszyna - motylek - ławka [...]

Dzięki za błyskawiczną odpowiedź. Podaj mi email. Moja siłownia funkcjonuje w kielcach. Zamówiłem nowy sprzęt dlatego chcę sprzedać stary. Przykładowy sprzęt: łaka pozioma, głową w górę, w dół, ławki uniwersalne x 2 szt., maszyna motylek, wyciskanie na klatkę, suwnica uniwersalna, sztanga w prowadnicach, maszyna na mięśnie brzucha, maszyna na [...]

Co lepsze. Ostatnio ćwiczyłem a6w, jednak po 14 dniu nie wytrzymałem.Mój brzuch ostatnio sie troszke zatłuścił i mniej widać efekty treningu. Celem treningowym calego ciala jest masa jednak nie chciałbym aby przybyło mi tłuszczu na brzuchu.Zastanawiam sie co lepsze w takim wypadku - białko WPC Ostrovia czy Gainer Trc mass xxl... Podsumowując - [...]

Na wstępie dziękuję za link do artykułu. Przeczytam sobie.. Próbowałem swoich sił w wyciskaniu jednej sztangielki. Skoro o tym nie pisałem, tzn. że nie ma o czym pisać.. Proszę się nie śmiać! Sztangielka: Lewą ręką - 19kg, a prawą - 23kg wycisnąłem.. Mowa o normalnym wyciśnięciu - nie podrzucie czy czymś takim. Sztanga: 35kg - 5x (tzn byłoby [...]

Witam posiadam 2 książki "Trening siłowy bez sprzętu" autor Oliver Lafay "ABS czyli mięśnie brzucha" Chciałbym zacząć trening który jest opisany w tej 1 książce i między czasie wprowadzić do treningu ćwiczenia z 2 książki i mam pytanie czy trening z tej książki "Trening siłowy...." Daje efekty a jak daje to jakie? I czy mógłbym wprowadzić zaś do [...]

[...] go trenowal codziennie szczególnie ze przy xx powtorzeniu nie ma szans na stuprocentowe spiecie miesni, brzuch rob 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia (dol,gora,bok, niekoniecznie w tej kolejnosci) w kazdym 3 pozadne serie z maskymalnym spinaniem cwiczonej partii. Inaczej sprawa wyglada jak docinasz miesnie brzucha ktore sa juz odpowiednio zbudowane.

To co podałeś to trening na mięśnie brzucha ( uwydatnienie/wzmocnienie ) Jeżeli mama chce schudnąć to musi jeść zdrowo. Czyli żadne diety typu 1000 kcal nie wchodzą w grę... Nie napisałeś jak je i co je obecnie , pasowało by mieć choć zarys diety i treningów które robiła tracąc to 7 kg Podaj więcej informacji na jej temat to się pomyśli nikt tu [...]

Chodzi mi glownie o wyrzezbienie brzucha ma plaski ale chce uwidocznic miesnie, troche w lapie urasnac i klatke rozbudowac na nogach mi nie zalezy bo sie wyrobia na treningach w pile...

Witam. Znalazłem ciekawy trening siłowy, jeden z treningów wygląda następująco: Tren.1: Mięśnie nóg: 2x20 - wyprosty na maszynie 6x6p - przysiady 4x8P - wypychanie na suwnicy Mięśnie brzucha: 3x15 - unoszenie nóg i bioder w podporze na poręczach 3x25 - spięcia brzucha Mięśnia obręczy barkowej: 3x15 - wznosy drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia [...]

mam około 172cm i 90kg wagi, wiec jest z czego zrzucać i budować obecnie cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, reszta to jakiś wypad na rower lub coś innego. Rozpisze moje 3 treningi. Klata Wyciskanie ławka prosta 4serie po 15 wyciskanie na skosie 4 serie po 15 rozpiętki hantlami 4 serie po 15 biceps Na stojąco sztangą 4 po 15 Modlitewnik 4 serie [...]

jakich absów jak Ty nie masz drążka? chyba że tak nazywasz mięśnie brzucha... Możesz cwiczyć brzuch w dni treningowe lub nietreningowe to zależy od Ciebie kiedy Cię boli szyja? Podczas typowych 'brzuszków'? Brzuszki te typowe są fatalne na kręgosłup wiec lepiej je odpuścić, już lepiej rób jakieś programy na brzuch typu a6w czy też abs właśnie.

Ogólnie moje pytanie zachacza temat o powtórzenia jak i serie, oraz o rzodzaj treningu. Chciałbym uzyskać mięsnie poprzez naturalny i regularny sposób bez żadnych suplementów.(Ogólnie chodzi mi o mase i siłe). Wiem,że dieta jest nięzbędna i juz ją stosuje. Moje pytanie brzmi ile seri i powtórzeń moge wykonywać aby nie spalać mieśni.Oraz ile [...]

Nie wiem czy to dobry dział, ale pisze tutaj. Mam problem, muszę zrzucić troszeczkę tłuszczu z brzucha i z tyłka, nie jestem gruby, ale chce aby widać mi było mięśnie brzucha, a tyłek przy okazji. Jak mówiłem nie jestem gruby, bo przy 184 cm wzrostu wazę 65 kg(17 lat). Dziwne jest także to, ze utrzymuje stalą wagę, obojętnie czy jem ile wlezie, [...]

W dziale odżywianie powiedzieli mi że gdy chce za***isty brzuch i kratę muszę mieć dietę z bilansem 0 gdyż redukcja odpada bo u mnie nie ma co redukować bo jestem chudy jak patyk.. Więc przez miecha robiłem mase i przytyłem 5 kg (brzuch ćwiczyłem cały czas co drugi dzień) lecz nie mogłem wyrobić kraty ! tylko 2 pak... więc teraz jestem na diecie z [...]

Ogólnie rzecz biorąc, chodzi mi o to, że chciałbym przybierać w masę mięśniową i jednocześnie wyrobić mięśnie brzucha.

Witam ponownie (wcześniej przez przypadek napisałem w "Trening dla początkujących), Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię [...]

Wcześniej nie zwracałem uwagi na to ale ostatnio zaczęło mnie to denerwować.Mam krzywo poukładane mięśnie brzucha.Koledzy doradzali mi abym spalił te mięśnie i wyrobił je od nowa lecz nie wiem czy to coś pomoże.Jest może jakiś inny sposób by mięśnie wróciły na swoje miejsce i nabrały kształtów takich jakich powinny? Tak to wygląda:

przydała by się większa redukcja,ledwo mięśnie brzucha widać,wyglądają na za małe

Nie chce spamować i zakładać nowego tematu, dlatego zapytam tutaj.Co zrobić jeśli mam nierówne mięśnie brzucha? Tzn. Trenuje już parę miesięcy, na lewej stronie mam estetycznie rozłożone mięśnie, a na prawej jest tylko jeden mięsień wielkości tych po lewej.Dodam że mam 16 lat, co mogę zrobić teraz?

[...] jesien dopiero jak bym sie zdecydowal, pisali nawet otym na forum ale nikt niezdal relacji jak to zadzialalo P.S robilem dzis hiit i na ladowaniu taka mam pompe ze tylko 5 interwalow dalem rade, tak mi lydka i te miesnie na piszczelu poluchly do tego po wczorajszych nogach uda jak drewniane byly Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-22 14:07:14